co na masę

No z tego co widać to nie masz wiele mięsa :D proponuję wbite na masę, do takiej formy oczywiście dojdziesz jednak bedziesz potrzebował godzin treningów i wyrzeczeń no ale moim zdaniem warto :)

No z tego co widać to nie masz wiele mięsa :D proponuję wbite na masę, do takiej formy oczywiście dojdziesz jednak bedziesz potrzebował godzin treningów i wyrzeczeń no ale moim zdaniem warto :) A i zpomniałem dodać :) Już przestałem chyba rosnąć bo tyje szybciutko więc wszystko chyba idzie w dobrym kierunku :)

Wszystko da radę zrobić;-) z tego co widzę to jesteś ektomorfik,a to oznacza że dieta na masę musi być bez diety będzie bardzo ciężko Powiedz coś więcej o sobie ; Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-07-04 20:21:41

A co ma jakiś olejek do ciała wspólnego z masą ? Bo nie czaje..Jak bronzer może być na mase ? Może mi to ktoś wytłumaczyć ? Pozdrawiam

A czy dobrym pomysłem jest wypicie po treningu aero carbo? btw już ułożyłem sobię dietę Co o niej sądzicie? Dieta na masę. Waga ciała (12.02.2010) - 83 kg Białko - 2,2 g/kg ~ 180 g Węglowodany - 4g/kg - 340 g Tłuszcz - 2 g/kg - 170 g KCAL - (4*180) + (4*340) + (9*170) = 720 + 1360 + 1530 = 3610 1. -5 całych jaj - b-37,5; ww-0; t-32,1 -330 ml [...]

widze masz mozliwosci do motyli poki co jedz duzo - chyba ze chcesz dalej wygladac jak chudzielec - trenuj typowo na mase powodzenia

Nie, brzuch jest to duży miesień wchodzą do niego te mieśnie co kolega kacper napisał. Wykonuj pierwsze dolne mieśnie brzucha potem skośne a na końcu góne. Masowałeś(zwiększałeś) już te mięśnie? jeśli nie to napisz plan na mase. a jeśli stosowałeś ABS II albo korzystałeś z normalnego planu to rzeźb. 6weidera to aeroby. Wiem bo siedziałem też przy [...]

Michał... wiesz mi od dawna proboje zlapac ten tluszcz i mi niewychodzi dlatego zwracam sie o jakas diete bo teraz nie moge cwiczyc a musze przytyc! to jest konieczne do mojej regeneracji (nie bede sie rozpisywal odnonie choroby ktora przeszlem ale wieszcie mi ze potrzebuje teraz przytyc) no i dieta nie moze byc typowa na mase, ale obojetnie jaka [...]

każdy Ci tutaj powie o diecie :) napisze Ci z życia na obiad jedz zamiast ziemniaków ryż , kasze , pierś z kurczaka , jedz banany i ogólnie owoce pij dużo wody (3L dziennie) jedz same białko na kolacje wdrąż do jadłospisu ciemny chleb (żytni) jogurty naturalne najlepiej z ziarnami zbóż,rodzynki 2garście np.do śniadania przejrzyj diety na mase i [...]

trochu dziwnie to wychodzi bo z proporcji np. węgli wychodzi, że dieta jest to klasyczna na masę- więc tłuszczy powinno byc tyle samo co białka albo nieco mniej/około 70%/... wejdź najlepiej do działu Odżywianie/jak wyżej już zaproponowano/ i oblicz to jeszcze raz a dokładnie

[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

Dzieki za odp., coś by się znalazło do rzeźbnienia, w inny6m przypadku bym o tym nie myślał a tak poważnie, czyli lepiej zakończyć cykl z treningiem na masę, a później dopiero zacząć aeroby? Co byście poradzili?

chloapki a co myslicie o tym: poniedzialek: box wtorek: box sroda: odpoczynek czwartek: box piatek: box sobota: silownia (klatka, barki, triceps) niedziela: silownia (grzbiet, biceps, przedramie) ... cwiczenia na mase ma to sens? jak nie to doradzcie jak rozplanowac to sobie Pozdrawiam. Fulor

Może nie bd miał idealnie tak samego kaloryfera jak on GENETYKA , ale możesz ćwiczyć . Widze , że jesteś dość chudy i dlatego musiaał byś troche nabrać masy by te miesnie miały z czego rosnać , ułuż diete na mase . A i nie polecam cwiczyc tylko brzucha według mnie minimum to biceps klata brzuch barki nogi i plecy NO prawie wszystko . A co do [...]

ok dzieki zakrzes- w linku co dales jest dosc ogolnie "wybrane posty..." znalazlem tam tylko jedna na mase http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116426 niunia-sfd- wyszukiwarka fajna sprawa , tylko w tych postach najczesciej jest taki system ze ktos zapodaje diete a potem jest poprawiana przez innyh i dopiero gdzies na koncowce mozna [...]

A co do waszych pytan na silownie juz troche chodze. A do tej pory robilem glownie treningi na mase.

po gainerze nie bedziesz mial efektów, to jest jedzenia w proszku, jesteś w pracy i nie masz co zjeść pijesz gainerka na uzupełnienie, ewentualnie możesz ratować sie gainerem dla podwyzszenia bilansu Kcal na + . Na mase to jest dieta dobra, duzo bialka i wegli optymalnie

Czytałeś co napisałem? Nie ma treningu na masę czy rzeźbę.

waże 81kg, na kalte szarpie 116kg, w bicu mam 41cm, w kalcie 110 cm, no i cos na mase glownie tak zeby bicepsik sie zwiekrzyl sporo mowili mi o boldo ale nie wiem jeszcze to napiszcie co myslicie a i cwicze 4 razy w tyg 2 partie miesni 50 min kazda

To miała być dieta na masę a nie dieta suplementowa, jestem ciekaw co będziesz brać jak dorwie Cię stagnacja, chyba tylko ja naiwny jadę na sucho już ponad 8 msc